Co sądzicie o takim treningu? To niby crossfit, ale chyba da rade tak ćwiczyć pod wyskok? http://www.youtube.com/watch?v=NMlf0UEE20g Zmieniony przez - zajcev w dniu 2013-04-29 17:34:28
Hmm wracam właśnie z treningu i znowu brak sił :P Mam zamiar zacząć ćwiczyć od początku czerwca zap. sprintów na 60-100 m ,przysiadów bułgarskich itd. + co drugi dzień godzinka pływania na basenie i zakupić do tego bcaa + glutamina ,wiecie coś żeby lepiej mnie regenerowało i dawało efektowniejszy trening ,dodatkowo więcej skakać do samej tablicy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Różnica ok. 2 kg to nie różnica. To może zależeć od tego czy te pomiary były jednakowe. Czy ważyłeś się naczczo, po jedzeniu, nawet ciuchy mogą mieć wpływ na tą różnicę :D Co znaczy wystarczająca waga żeby ćwiczyć brzuch ? Brzuch powinniśmy ćwiczyć nie zależnie od wagi :) Mięśnie brzucha robi się treningiem a odsłania dietą :D Zmieniony przez - [...]
Split jest dla osób zaawansowanych.Na początku trzeba ćwiczyć całe ciało. Split w połączeniu z niedoświadczeniem zrobi z Ciebie Quasimodo. Jest u mnie na siłce paru takich gości - splitowców - klata jak szafa a nóżki jak patyczki. VODy tak słabe, że aż mam ochotę podejść i im zwrócić uwagę jak CZASEM siądą na suwnicę. W życiu nie zawsze możemy [...]
Ja też mam przepuklinkę w odcinku lędźwiowym (między 4 i 5 kręgiem) i nie ćwiczę MC, wiosłowania sztangą i przysiadów. Jedyne co robię niewskazanego przy tym schorzeniu to wyciskanie na barki, no i może troche szkodzi biceps ze sztangą stojąc. Konsultacja ze strony pana doktora wyglądała następująco: nie może pan ćwiczyć, tylko lekko na rowerku i [...]
Różnie bywa z cukrem po i w trakcie wysiłku Z tym musisz popracować. Winka to albo z tego, że zaczynasz ćwiczyć z wysokim cukrem (wtedy jest właśnie loteria jak organizm zareaguje). Z własnego doświadczenia wiem, że jeśli cukier >200mg/dl to poczekaj, aż spadnie. Podobnie zwiększ liczbę WW przed samym treningiem lub w czasie jego trakcie (ja [...]
Po jakich koksach? Ja tu tylko dietować się będę i ćwiczyć Poza tym,moim zdaniem, to jest jedynie kwestia ułożenia dobrej diety i dobrego treningu dostosowanego pod to,co będę robić. Reszcie chyba nie wejdzie
Sad- zacznij ćwiczyć nogi to pogadamy A ja sobie robie wakacje z siłownią...zbijam wage do 95-100kg, prócz tego 3x tyg judo i jeszcze jakieś aeroby.. U morusa uświadomili mi, że siła nic a nic w walce jako takiej nie pomaga... A że z techniką u mnie równie średnio co z siłą ostatnio- to postanowiłem, że miast siłowaniem się, zajmę sie poprawą [...]
antek - słuszna uwaga %-) faktycznie pomyliłem nicki Co do meritum: próbowałem różnych wersji postu, dośc dobrze wspominam ukłąd w któym post wypadał jedynie 1 lub 2 razy w tygodniu, oraz schemat z oklnem żywieniowym około 8h / d. źle wspominam opcję 19 - 20/4 - 5h, bo zanotowałem postępujący spadek mocy na sesjach treningowych, co skiądinąd [...]
[...] a mianowicie z hipertrofia sarkoplazmatyczna. widac to dobrze po roznych "miszczach" naladowanych na najrozniejszych specyfikach, ktorzy gdy przestana brac lub cwiczyc w miejsce tych pseudomiesni nabieraja tluszcz i traca sile. dlatego tez nalezy starac sie cwiczyc zeby uzyskac hipertrofie miofibrilarna i to by bylo tak w skrocie, [...]
tragiczny tekst... większa cześć na siłowni to normalni ludzie, bez koksu chodzący bo lubią ćwiczyć trochę się chodzi lansować troche przychodzi pogadać, ale raczej są z założenia że sport to zdrowie. Są kulturyści co biją koks bo sie inaczej nie da w pewnym dyscyplinach ale jak się przyjrzymy bliżej to mają oni szczęśliwe rodziny, dzieci a nie to [...]
[...] lipa. Martwy w miare, łapy pompa Co do ortopedy wspominanego przeze mnie ostatnio dosc czesto - mam dyskopatie 1 stopnia, musze porobic badania i albo nie bede mogl w ogole cwiczyc na co oczywiscie sikam %-) albo bede musial unikacpewnych cwiczen, czas pokaze Zmieniony przez - szaunima w dniu 2013-03-28 17:55:28 Zmieniony przez - szaunima w [...]
Eoghan a no wiem pisałem i powiem Ci, że już nigdy nie zrobię takiego mixa, nie wchodziło, musiałem się zmusić by to wszystko zjeść No ale było minęło, właśnie jestem po posiłku po treningowym (no i po treningu oczywiści): - 100g ryżu białego PARABOILED (ugotowałem przed treningiem, i zamiast go wyciągnąć z wody poszedłem ćwiczyć, ehhh człowiek [...]
Hej, przeczytałam, że lekarz nie dał wytycznych co do ćwiczeń, ale takiej dysproporcji nie można załatwić stwierdzeniem "taka Twoja uroda" przy treningu siłowym. Tu jest niezbędna konsultacja z fizjoterapeutą, bo sobie duża krzywdę możesz zrobić - ktoś musi stwierdzic, czy to kwestia "tylko" bioder, czy kończyn różnej długości i zadecydować, jak [...]
No wada wydaje się bardzo duża. Wiele ćwiczeń będzie Ci ten kręgosłup przeciążało nierównomiernie. Na pewno wiele ćwiczyć nie jest dla Ciebie. Fizjoterapeuta bardzo wskazany - co już wspominały dziewczyny. Ortopedę też warto by zagadnąć w kwestii przeciwwskazań do treningu.
Proponuje ćwiczyć poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Po treningu siłowym możesz ćwiczyć cardio, jednak proponuję przed cardio wypić BCAA co uchroni mięśnie przed ich rozpadem. Dietę fajnie abyś miał. Powinien rozpisać Ci ją profesjonalista, który się na tym zna. Pić przede wszystkim nie powinieneś napojów słodzonych. Najlepiej woda [...]
Wolałbym raczej shoty (szkoda podrobów:P) 1-8 prop 100 mg e2d-to oznacza cykl 8 tygodni shot co 2 dni po 100mg tak? Słyszałem, że po propie czuć ból i nie da się ćwiczyć kłótej partii mięśni to prawda? jak wezmiesz prope z firm - alpha pharma lub malaya tiger - to narmalnie bedziesz cwiczyc nie bedziesz prawie czuc
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
